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Se muscler sans consommer de protéines en poudre ?

La protéine en poudre est au corps ce que l’engrais est au gazon. Il est tout à fait possible d’avoir l’herbe de son jardin bien verte et bien dense sans avoir recours à de l’engrais ou autres produits fertilisants. Cependant un utilisateur d’engrais aura dans certaines conditions des résultats favorables […]

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Réussir sa prise de masse

Si faire quelques exercices à la salle de sport peut être un hobby, si courir peut-être défoulant, ou faire des étirements peut apaiser, ce n’est pas le cas de la prise de masse musculaire. C’est un travail et à temps complet ! Primo il faut pouvoir consacrer au moins 2 heures […]

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Améliorer son Développé couché #1

Le développé couché est à la musculation ce que le Bic mac® est à Macdonald, c’est la référence, c’est l’indice qui permet d’indiquer soit ton niveau, ou soit l’idée que certains se font à propos de ton niveau ! Alors certains vont me dire « oui mais moi je préfère les nuggets ! » […]

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Planification force athlétique pour novice

La Force Athlétique est un sport à catégories (âge, poids de corps) reconnu de haut niveau composé de trois mouvements qui sont la flexion de jambes, le développé couché et le soulevé de terre. La pratique en compétition consiste à réaliser une charge maximale sur chaque mouvement. L’athlète dispose de […]

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Quels sont les différents types de traumatismes musculaires ?

Le muscle doit posséder des qualités de force, d’endurance, de vitesse et d’extensibilité acquises lors de la pratique sportive. Sa mécanique musculo-aponévrotique explique son fonctionnement et permet l’obtention des qualités citées précédemment. Ainsi lorsque un accident arrive, il est souvent dû aux caractéristiques mécaniques du muscle : d’une part la structure […]

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Muscles récalcitrants par rapport aux autres muscles de la même articulation : comment corriger cela ?

On ne compte plus les personnes confrontées à ce type de problème ! Problématique dans laquelle ce gars veut gagner en muscle pectoraux, et voit plutôt ses triceps et épaules grossir à la place ; situation dans laquelle cette femme veut galber son postérieur, mais se retrouve avec les cuisses saucissonnées dans […]

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Construction musculaire : masse ou volume ?

Prise de masse ou prise de volume ? La masse et le volume sont deux notions importantes qui reviennent souvent dans les dialogues et qui prêtent à la confusion. Ces deux termes caractérisent de façon générale la prise de muscle. Cependant le travail en en masse et le travail en volume […]

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